ปีหน้าเราจะมีเป้าหมายใหม่ที่ไม่ใช่ ปีหน้าจะลดน้ำหนัก
2. เราต้องสวยขึ้น หุ่นดีขึ้นจนคนที่เจอกันต้องทัก เฮ้ย ผอมลงอะไปทำอะไรมา แล้วเราก็จะบรรยายความยากลำบาก ความอดทน ที่ผ่านมา อย่างภาคภูมิใจ
3. รักตัวเองให้มากเพื่อสุขภาพของเรา
4. ให้สามีเหมือนได้ภรรยาใหม่กันไปเลยเอ้า!
รีวิวลดนํ้าหนัก 30 กิโลกรัมใน 6 เดือน ด้วยวิธีแสนเบสิก แต่เปลี่ยนชีวิตไปได้มาก ! - ใส่ใจสุขภาพ
รุนแรงน้อย
รอยฟกช้ำ รอยบวมช้ำจากการล้มกระแทกแบบนี้มันมีวิวัฒนาการด้วยนะ จากรอยช้ำสีแดง > สีม่วง > สีเขียว/น้ำตาล แล้วก็มีอาการบวมปูด กดแล้วเจ็บ ถ้ารีบประคบให้ถูกวิธีตั้งแต่ช่วงที่ยังเป็นสีแดงจะหายไวสุด
ระยะเวลา: หายภายใน 10-14 วัน
ประคบเย็น-ทันที! จนถึง 48 ชม. แรก ทำซ้ำๆครั้งละ 15-20 นาที ให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยลดบวม ลดอักเสบ
ถ้าช้ำที่แขน/ขาให้ยกขึ้นสูงกว่าระดับหัวใจ จะช่วยลดการอักเสบบวมได้
ประคบร้อน-หลังครบ 2 วันแรก ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นหรือถุงใส่น้ำร้อน กดนวดคลึงจุดที่ปวดครั้งละ 10-20 นาที ให้เลือดกระจายตัว รอยช้ำจะดูจางลง
สิ่งที่ต้องระวัง:
ขยับตัวน้อยๆ-พักการใช้งานจุดที่ช้ำ ไม่ให้เลือดสูบฉีดมาก (อดทนนิดนึง แผลหายไวขึ้นนะ)
รอยฟกช้ำห้ามใช้ 'ยาหม่อง' นอกจากไม่ช่วยแล้วอาจจะทำให้แย่ลงด้วยค่ะ
ไอเท็มแนะนำ: 3M Nexcare Cold Hot Pack อุปกรณ์ประคบเย็นและร้อน ใช้สะดวกง่ายครบจบเว่อร์ แยกแผ่นประคบเย็น-ร้อนมาให้แล้ว ใช้ซ้ำก็ได้ มีหลายขนาดด้วยค่ะ
คลิกที่นี่
3.
เล่น Surf Skate มันส์ๆก็มีล้มบ้างอะไรบ้าง อาจจะแค่ฟกช้ำปวดๆ เท้าแพลง มือซ้น ไปจนถึงแผลถลอก แรงหน่อยก็กระดูกหัก! (อูย ซี๊ดดด) ยังไงซะอุบัติเหตุเกิดได้ทุกที่อ่ะเนอะ ขอให้เพื่อนๆตั้งสติ เซฟตัวเองและคนรอบตัว แล้วแก้ไขด้วยคู่มือรักษาอาการบาดเจ็บสำหรับคนซนๆ เซิร์ฟสเก็ตเป็นเหตุสังเกตได้! หมายเหตุ คอนเทนต์นี้จัดทำโดยเภสัชกรประจำ ChoiceChecker
นอกจากบอร์ดเท่ๆ แล้ว สิ่งที่ควรมีคือ #อุปกรณ์เซฟตี้ สนับเข่า สนับมือ หมวกกันน็อค ถ้ามีให้ใส่ไม่ต้องเขิน แต่ต่อให้เตรียมพร้อมแค่ไหนขึ้นชื่อว่า 'อุบัติเหตุ' ไม่ว่าจะมือใหม่/มือโปรฯก็เจ็บตัวได้ทั้งนั้น
ทุกคนควรรู้จัก #วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ถูกต้อง จะได้ช่วยเหลือตัวเองและคนรอบข้างได้นะคะ
1.
างสาว
กระทู้คำถาม
คือเราอยากจะลดความอ้วนเรานน. 98. 2 สส. 163อยากมีน้ำหนัก60ภายใน1เดือนแต่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะมีธุระต้องเลี้ยงน้องจะทำอย่างใรดีคะ
0
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใน 7-11มีอาหารเสริมลดน้ำหนักมั้ย - Pantip
รุนแรงมาก
กระดูกหัก! อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่เว้นแม้แต่การเล่นเซิฟสเก็ต ถ้าโชคไม่ดีล้มรุนแรงก็อาจจะแขน-ขาหักได้ เจอแบบนี้รีบโทร 1669 ระหว่างนั้นก็ปฐมพยาบาลให้ดีก่อนรถพยาบาลจะมา
ระยะเวลา: กระดูกที่หักใช้เวลาเชื่อมกัน 4-6 สัปดาห์
สิ่งที่ต้องระวัง: ห้ามขยับตำแหน่งที่หักเด็ดขาด! วิธีปฐมพยาบาล:
ประคบเย็น & ถ้าแขน/ขาหักยกให้สูงกว่าหัวใจ
ถ้ามีแผลให้ทำแผลก่อน (ล้างให้สะอาดแล้วปิดแผลให้เรียบร้อย)
ถ้าจุดที่หักคือแขน/ขาหาอะไรแข็งๆมาดามเอาไว้ให้ขยับเขยื่อนไม่ได้ กระดูกจะได้ไม่เคลื่อน
- เตรียมไม้/แผ่นแข็งๆไว้สำหรับดามแขน-ขา น้ำหนักเบาพกง่ายหน่อยแต่ต้องบิดงอไม่ได้นะ
- Tigerplast ผ้ายืดพันแผล ผ้าเนื้อนุ่มยืดหยุ่นดี รัดแน่น ซื้อแบบม้วนใช้ง่ายดีค่ะ
การเล่นกีฬาทุกอย่างมันเสี่ยงจะทำให้เจ็บตัวได้หมดแหละเนอะ อยากให้เพื่อนๆไม่ประมาท
ใส่อุปกรณ์เซฟตี้ทุกครั้ง แล้วจัดเป๋าซักใบไว้ใส่ไอเท็มปฐมพยาบาลพกไปเล่นเซิร์ฟสเก็ตด้วย ต่อให้ไม่ได้ใช้เองก็ใช้ช่วยคนอื่นได้ด้วยค่ะ
- แนวข้อสอบภาษาไทย ป.6 เรื่องชนิดของคำ ชุดที่ 5
- เมนู ก๋ ว ย จั๊บ ญวน
- My summer of love พากย์ ไทย episode
- รีวิวลดนํ้าหนัก 30 กิโลกรัมใน 6 เดือน ด้วยวิธีแสนเบสิก แต่เปลี่ยนชีวิตไปได้มาก ! - ใส่ใจสุขภาพ
- Asus zenfone 6 zs630kl ราคา battery
- ไมโครเวฟ toshiba er g23sc w ราคา
- คอเหล้าผงะ!บุกทลายโกดังจ้างชาวพม่าผลิตเหล้าปลอมอื้อเตรียมส่งขาย
- ⚾️ slot สมัคร ใหม่ ได้ รับ เครดิต ฟรี ไม่ ต้อง ฝาก แจกเครดิตฟรี 29 - SLOTx7 สล็อตน้องใหม่ ฝากถอนออโต้ 10 วินาที
- Ssd m 2 pcie ราคา